剧情简介
美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司(🕐)首席执行官
- 在动物实(🏼)验中发现，增(zēng )加碳水(shuǐ )化(huà )合(😏)物摄(shè )入(rù )会增加大(dà )脑对色氨(ā(🏂)n )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(📃)成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(🥫)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
-少吃主食(🐺)影响睡眠本身，也是促进发(🌕)胖的可能原(yuán )因之一
文化(🐖)(huà )活(huó )动的目的(de )不仅是为(wéi )了“热闹(😝)”，更是构建青年与城市的深度链接。
摩根大通分析，如今，各国央行(🥂)持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者(🥫)不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单(📐)纯追求回报最大化。对于个(💺)人(rén )投资者(zhě )而(ér )言，摩根(gēn )大(💎)通提醒(xǐng )，需要明确黄金本身并不产(🛩)生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期(🆓)出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且(📘)波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。
首先(🚢)，因为(wéi )能量供应(yīng )不足，身(🆎)(shēn )体就会想(xiǎng )办法“节(jiē )能”，让(rà(🔃)ng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自(🤔)己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(🎟)吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(⏫)上。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(xuè(♒) )糖稳定(dìng )，身体不得(dé )不拆(⬆)解蛋(dàn )白质来异(yì )生葡萄糖，导(👮)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(➖)影响睡眠的质量。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(👟)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🥁)和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🐲)米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分(fè(🎿)n )泌(mì )，而胰岛(dǎo )素会促进(jì(♏)n )长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中(🌵)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(👘)争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(🚁)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(🤷)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🕥)前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑(hēi )素(sù(👁) )分泌量[6]。
第六(liù )，适度的(🍒)(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
首先，蛋(🍗)白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物(🛄)并不利于安静入眠。
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